8 способов вывести токсины из организма за 24 часа

detox

После праздников легко почувствовать себя немного ленивым, вздутым и нуждающимся в детоксикации. Процесс, который организм постоянно выполняет естественным образом, чтобы поддерживать наше здоровье. Итак, что мы можем сделать, чтобы обрести чувство благополучия, – это поддержать организм адекватной здоровой диетой. Это значит нужно выбирать ингредиенты, которые поддерживают органы в их детоксицирующем действии.

Риск переедания заключается в нарушении фазы метаболизма. Метаболическая дисфункция проявляется в увеличении веса, повышении артериального давления и холестерина, снижении энергии, тяге к сахару и нарушениях сна. Однако вам не нужен месяц строгой диеты, чтобы расслабиться, просто практикуйте несколько хороших привычек в течение 24 часов, чтобы начать разорвать порочный круг.

Дайте себе хороший сон

son

Он положительно влияет на гормон стресса кортизол. Более того, многие исследования показали, что те, кто мало спит, едят больше и выбирают большее количество продуктов, относящихся к категории комфортной пищи. Сон помогает восстановить организм и вывести токсины. Девять часов сна вместо канонических 7 или 8 – это жест замедленной съемки, позволяющий вернуть телу бодрость.

Пейте воду утром

voda

После ночного отдыха ваше тело нуждается в регидратации. Стакан воды сразу же помогает восстановить функции организма. Важный жест, особенно после алкогольного вечера: алкоголь, по сути, обезвоживает, потому что он увеличивает рассеивание воды из нашего тела. Международное исследование
подчеркивает, как роль воды, которая увлажняет мышечную ткань, делая ее более метаболически активной, помогает нам похудеть. Вода также необходима для усвоения питательных веществ и удаления отходов, а также для активации ряда метаболических механизмов, которые помогают нам похудеть. Однако важные положительные эффекты различных макро- и микроэлементов, присутствующих в воде, таких как калий, магний и кальций, часто недооцениваются.

Растяжка

5-минутный перерыв несколько раз в день для улучшения кровообращения, регенерации кислорода и восстановления необходимой энергии.

Кардиотренинги

cardiotrening

Даже если вначале требуется много физических, но прежде всего психологических усилий, как только лень преодолевается, тренировки позволяют победить чувство тяжести. Правильное сочетание кардио и силы – вот что нужно для ускорения метаболизма. Не существует чудодейственной тренировки, которая позволяет нам есть столько, сколько мы хотим, при этом всегда придерживаясь одной и той же линии. Фактически, в культурном отношении мы склонны недооценивать количество потребляемой пищи и вместо этого переоценивать потребляемые калории, особенно во время физических упражнений. Сбалансированный и разумный подход, такой как постоянные, увлекательные и неразрушающие тренировки, позволит нам столкнуться не только с некоторыми блюдами, которые богаче, чем обычно, но и с восстановлением с новым зарядом энергии и конструктивным настроением.

Дренажные напитки

napitchi

Среди основных ингредиентов, обладающих детоксикационным и дренирующим действием, – имбирь, фенхель, травяные настои, такие как одуванчик и лопух. Перед сном чай с корицей помогает процессу пищеварения. Фитотерапия приходит нам на помощь с активными функциональными принципами, присутствующими в некоторых растениях. Алоэ Вера, например, оказывает успокаивающее действие на желудочно-кишечный тракт, способствует выведению токсинов и правильному усвоению питательных веществ. Ананас с бромелайном, смесь протеолитических ферментов, если принимать его на полный желудок, полезен для облегчения переваривания, особенно еды, богатой белком, в то время как куркума показана людям с проблемами пищеварения, ее функция заключается в стимулировании секреции желчи. Таким образом делая жиры более усвояемыми. Я также добавляю хороший пробиотик благодаря содержащимся в нем молочнокислым ферментам, которые облегчают переваривание лактозосодержащих веществ и уменьшают образование газов, ответственных за раздражающее ощущение вздутия живота из-за обильной еды.

Отсутствие алкоголя

Полное исключение алкоголя – это первый шаг к ограничению сахара и отсутствие дополнительной работы по выведению токсинов.

Добавки

dobavchi

От добавок коллагена до поливитаминов и добавок, содержащих омега-3 или цинк: они служат для поддержки организма, обеспечивая его дополнительными питательными веществами для наилучшего функционирования.

Не будьте ограничены

После нескольких дней излишеств первое, что нужно сделать инстинктивно, – это отказаться от еды и придерживаться жидкой диеты. Вместо этого достаточно быть более осознанным в выборе продуктов, отдавая предпочтение сырым фруктам и овощам и оставляя 20% «бонус» для удовлетворения желаний своего тела.

 

Рекомендованные статьи